2020庚子春节前，新型冠状病毒所致肺炎突然爆发。春节期间疫情仍在蔓延，我们在面对疫情时，难免出现不同程度的应激反应紧张、焦虑、恐惧越来越多。今天为大家分享一个安顿身心的方法，希望能对您有所帮助。

    大家都知道，调整呼吸是禅修的重要练习部分。因此，大家可以调整呼吸，静心禅修。而深呼吸可以降低压力，改善情绪，提升注意力。所以，让我们学着让呼吸慢下来，把注意力放到呼吸上；或有意把注意力带到腹部，做几次深长的腹式呼吸。有一定禅修基础的朋友，还可以在家禅修，让心情保持平和与舒畅。

给一个你信任的亲人、朋友打个电话，获得来自他人的支持。也可以给你觉得可能有需要的朋友、家人打个电话，关心他们的身心状况；为疫区及全国正在遭受病痛及苦难的人们诵经回向，给予他人支持。有时候，去关心和支持他人也是一个帮助自己改善情绪的好办法。如果你发现自己极度担心或焦虑，那就需要把注意力带回到当下。大家可以专注当下，提起正念。感觉一下双脚跟地面的接触；动动手指头和脚趾头；环顾一下四周，快速地命名一下你所看到的各种东西；想一个你爱的或者深爱你的人的面容；或者专注于呼吸。总之，将散乱的心拉回来，提起正念就好。如果你整日坐着，现在请站起来，伸展一下身体，来改变惯性。你可以走动走动，给脸上泼一点冷水，或者干脆洗个冷水脸，呼吸新鲜空气。如果你整日忙个不停，给自己留几分钟，安静地坐一会儿，再做一些呼吸练习。写出或者说出几件让你感恩的事。这样做的时候，请面带微笑。研究发现“感恩练习”可以让人体验到更大的平静和喜悦，拥有更健康的身体以及更深厚、更令人满意的人际关系。让我们感恩在这次疫情中的医务工作者们，感恩关心保护我们的家人、朋友、师长们。 如果在持续性的压力下出现了睡眠问题，还可以考虑通过正念练习来放松身心，改善睡眠。愿我们都能远离焦虑，获得平静与自在。